Спортивная магнезия — это специальный порошок или раствор на основе гидроксида-карбоната магния, главный смысл которого — подсушивать руки и увеличивать надежность хвата. Она впитывает пот и кожное сало, устраняя скольжение при контакте со спортивным снарядом, пилоном или скалой.
С чем её часто путают?
С мелом. Мел забивает поры, но от влаги превращается в кашицу и скользит еще сильнее. Магнезия же связывает кожный жир и влагу.
С аптечной магнезией (сульфат магния). Аптечный магний — это слабительное средство или раствор для внутривенных инъекций, снижающий давление. Для хвата он бесполезен.
Важные правила использования
Уход за кожей: Магнезия сильно сушит эпидермис. После тренировки обязательно мойте руки с мылом и наносите увлажняющий или восстанавливающий крем (например, с пантенолом), чтобы избежать трещин.
Нанесение жидкой формы: Наносите небольшую каплю жидкой магнезии на абсолютно сухие руки, тщательно разотрите по ладоням и пальцам и подождите до полного высыхания (пока слой не станет полностью белым).
Для пауэрлифтинга идеально подходит сухая рассыпчатая магнезия (порошок) или прессованная в брикеты. Жидкая магнезия в этом спорте используется реже — в основном на тренировках в фитнес-клубах, где запрещен порошок, или как «подложка» под сухую для экстремально тяжелых подходов.
Почему в пауэрлифтинге ценят именно сухую магнезию?
Мгновенное нанесение. Вам не нужно ждать 30–60 секунд, пока высохнет спиртовая основа (как у жидкой). Обновиться можно прямо перед выходом на помост.
Нанесение на экипировку и тело. В пауэрлифтинге магнезией мажут не только ладони. Порошком обильно натирают лопатки и плечи (чтобы штанга не съезжала на приседе) и бедра (иногда используют детскую присыпку на бедра, чтобы гриф скользил на тяге, а магнезию строго на ладони). Нанесение жидкой магнезии на футболку в зоне лопаток неэффективно.
Контроль толщины слоя. Перед тяжелой становой тягой спортсмены любят создавать плотный, толстый слой пудры на ладонях и в замке пальцев, что невозможно сделать жидким аналогом.