Многие боятся её использовать в своем тренировочном сплите. Отчасти из-за неумения ее выполнять.
Упражнение из разряда базовых. 80% мышц нашего тела задействованы при его выполнении. Естественно, присутствует много нюансов которые усложняют работу.
Индивидуально для каждого, нужно учесть рост, длину конечностей, подвижность суставов, эластичность связок.
Пример высокого не "растянутого" человека, которому приходится изгибаться чтобы дотянуться до штанги это самая малость. А вот подъем с кривой, "горбатой" спиной, на грани вылета позвонков это самое стремное.
Чем помочь себе в этом деле? Не спеши! Обдумай весь алгоритм! Поработай над подводящими пунктами, которые помогут получить наилучший результат.
Растянись, порепетируй выполнение, а уже затем приступай к полноценному выполнению. Не стоит устанавливать рекордов, определись с весом 50% от собственного и доводи технику до идеала. Уж поверь мне это не навредит тебе нисколько!