Салат с морским коктейлем, овощами и зеленью
Ингредиенты:
- Морской коктейль — 500 г.
- Огурцы — 2 шт.
- Помидоры — 200 г.
- Болгарский перец — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Листья салата айсберг.
- Йогурт греческий — 150 мл.
- Соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
- Морской коктейль отварите в подсоленной воде 3 минуты, откиньте на дуршлаг и остудите.
- Нарежьте овощи: огурцы, помидоры, перец и лук.
- Листья салата порвите руками.
- Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите и заправьте греческим йогуртом.
Этот салат получается свежим, лёгким и очень ароматным. Отлично подходит как для повседневного, так и для праздничного стола. Огромный плюс в нем содержится большое количество белка и клетчатки, что немало важно для тех кто следит за своей фигурой.
Если хотите вариант посытнее, можно добавить авокадо, яйца или сыр. Также морской коктейль можно быстро обжарить на сковороде с чесноком и лимонным соком.
Если хотите вариант посытнее, можно добавить авокадо, яйца или сыр. Также морской коктейль можно быстро обжарить на сковороде с чесноком и лимонным соком.
Вот примерные значения КБЖУ для салата на 100 грамм:
Калорийность - 175 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 5 г
Углеводы - 7 г
Эти данные могут немного отличаться в зависимости от точного состава салата и заправки, но в целом они отражают пищевую ценность классического варианта блюда с морским коктейлем и свежими овощами
Калорийность - 175 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 5 г
Углеводы - 7 г
Эти данные могут немного отличаться в зависимости от точного состава салата и заправки, но в целом они отражают пищевую ценность классического варианта блюда с морским коктейлем и свежими овощами